Zwischen Kreislaufkollaps und Spiritualität
Vielleicht ein wenig übertrieben, aber die weltweit bekannte Wim-Hof-Methode spiel definitiv mit extremen Erfahrungen. Mit ein wenig Knowledge und Vorsicht soll aber die Aussetzung von kaltem Wasser deinem Geist und Körper auf vielen Ebenen guttun.
Wim-Hof-Methode: Wir erklären es für Laien
Die Wim-Hof-Methode kombiniert Atmung, Kältetherapie und Mindset, um zu helfen, sich tiefer mit dem eigenen Körper zu verbinden. Sie beinhaltet kraftvolles Einatmen, entspanntes Ausatmen und langes Atemanhalten. Fans der Methode sagen, dass diese Technik zu einer erhöhten Immunität führen kann. In die Welt gerufen wurde die Methode vom holländischen Extremsportler Wim Hof.
Kurz zusammengefasst: Die Wim-Hof-Methode ist eine alternative Gesundheitsmethode und ein Meditationsstil. Sie hat in der alternativen Community sowie bei einigen Fanatiker:innen der Selbstoptimierung rasch an Popularität gewonnen. Wie die meisten Formen der Meditation kann auch die Wim-Hof-Methode einige gesundheitliche Vorteile bieten. Hyperventilation ist jedoch nicht für jede Person sicher, und Menschen mit Ohnmachtsanfällen in der Vergangenheit sollten einen Arztbesuch konsultieren, bevor sie diese Methode ausprobieren.
"Es geht darum sich selbst zu spüren, mit sich selbst im Austausch zu sein und auf sich selbst aufzupassen"
Das sagt Beat Brun über die Wim-Hof-Methode. Er ist zertifizierter Coach der Wim-Hof-Methode aus der Deutschschweiz. Die Wim-Hof-Methode hat den Hauptfokus besonders auf dem Überwindungsfaktor. Das Ziel sei, in die Kälte zu gehen, den ersten Schock überstehen, sich dann beruhigen und erst dann das Wasser wieder verlassen. Dies ginge so bei anderthalb bis zwei Minuten.
Die Wim-Hof-Methode ist nicht hier, um etwas zu erzwingen und steht dafür, dass man dem Körper die Zeit, die er braucht, auch gibt.
"Jeder Körper ist anders, jeder Körper reagiert anders"
So hat Marc Audeoud uns über die Gefahr von Faustregeln und Tipps aus dem Internet aufgeklärt. Er ist Rettungsschwimmer der Schweizerischen Lebensrettungsgesellschaft. Laut ihm lauern die Gefahren überall beim Kaltwasserbaden. Für ihn seien aber die Kaltwasserfanatiker:innen überhaupt nicht problematisch. Er wünscht sich, dass sich einfach niemand kopflos ins Wasser stürzt. Es gibt einige wenige Regeln, welche er Interessierten ans Herz legt wie zum Beispiel:
"Geh niemals allein, auch ein starker Körper kann ein schwachen Moment erleiden!"
Die Kälte ist laut Wim Hof und auch laut Marc Audeoud definitiv gewöhnungsbedürftig. Das braucht Zeit und Geduld. Und diese zwei Qualitäten sind beim Kaltwasserbaden lebenswichtig und zentral.
Wir wünschen allen eine gute Kaltbadsaison! Probier es zu geniessen, vergiss nicht zu atmen und pass auf dich auf!
