Wieder nicht gut geschlafen?
Viele Jugendliche und junge Erwachsene stellen einander diese Frage. Meistens kommt dabei heraus - nicht optimal. Da kommt die Schlafhygiene ins Spiel.
Wie du deinen Schlaf gesünder gestalten kannst, hörst du hier!
1/3 unseres Lebens
Obwohl der Schlaf so ein zentrales Thema sein sollte, spricht man selten darüber. Wahrscheinlich hast du noch nie vom Begriff Schlafhygiene gehört!
"Schlafhygiene umfasst alle Verhaltensweisen und Gewohnheiten, die zu einem gesunden und erholsamen Schlaf beitragen."
Wie ist deine Umgebung, wie geht es dir, was passiert vor dem Schlafengehen und was tun, wenn nichts mehr hilft? Die Stichworte Setting, Set und Routine.
Zu Empfehlen ist, sich eine Umgebung zu schaffen, in der du auch gerne schlafen möchtest. Ruhe und Dunkelheit, aber auch eine kühle Temperatur ist dabei wichtig. Das sind die Basics. Danach kommt weniger messbares.
