Sport ist eine beliebte Aktivität als Ausgleich zur Arbeit. In der Schweiz hat Sport auch einen hohen Stellenwert, doch wie viel Sport ist denn empfohlen? Da gibt das hepa eine konkrete Antwort. Wir haben bei Luzerner*innen nachgefragt, wie viel Sport sie treiben.
Wir haben Luzerner*innen gefragt, ob sie Sport treiben und wenn ja, welche Sportarten vertreten sind. Ausserdem wollten wir wissen, ob denn diese Empfehlung eingehalten wird. Hör rein!
Schweizer*innen sind sehr sportlich unterwegs. Von Wandern über Fahrradfahren bis hin zu Skifahren, das ganze Jahr steht Sport bei vielen auf dem Programm. Die Frage ist nun: Machen wir aber auch genug Sport? Die Bewegungsempfehlung vom hepa, das Schweizer Netzwerk für gesundheitswirksame Bewegung, liefert dazu eine Antwort. Die Empfehlung für Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren ist, mindestens 150 min, also 2,5 Stunden, Ausdauer mittlerer Intensität in der Woche zu machen. Dazu gehören zum Beispiel Laufen, Gartenarbeit und Fahrradfahren. Anstelle dieser mittleren Intensität sind auch 75 min (1 Stunde und 15 min) Ausdauer mit hoher Intensität möglich. Dazu gehören spezifische Trainings wie zum Beispiel Joggen, Schwimmen, Tanzen und Turnen. Zu der ganzen Ausdauer wird auch ein Kraftaufbau empfohlen. Der Kraftaufbau sollte an mind. zwei Wochentagen erfolgen. Das Wichtigste sei jedoch, langes Sitzen möglichst zu vermeiden und ansonsten regelmässig zu unterbrechen.
Schweizer sind sportlich!
Also zusammengefasst: ca. 2,5 Stunden Ausdauer, zweimal wöchentlich eine Kräftigungsübung und nicht zu lange sitzen. Doch wie sieht das bei den Luzerner*innen aus? Milla und ich haben mal nachgefragt. Die Antworten sind ganz klar: Sport ist beliebt, doch ob sie diese Empfehlung erfüllen, dabei sind sie eher skeptisch. Doch laut hepa erfüllen diese Empfehlung rund 4/5 der Schweizer Bevölkerung.
